Am kommenden Sonntag stellt sich ganz Deutschland die Frage nach der Zeit, denn die Sommerzeit setzt ein. In der Nacht werden die Zeiger von 2.00 Uhr auf 3.00 Uhr vorgerückt. Dies kann morgens zwar zu etwas Konfusion führen, bringt aber vor allem einen entscheidenden Vorteil: Die Abende werden nun merklich heller und ausgedehnter.

Die Möglichkeit, nach dem Beruf noch Sonnenlicht zu genießen, erhöht sich dadurch erheblich. Das ist eine positive Entwicklung, da laut dpa zahlreiche wissenschaftliche Untersuchungen belegen, dass Helligkeit am Tag das menschliche Wohlbefinden fördert. Mit dieser zusätzlichen Stunde Licht ergeben sich zudem vielfältige Optionen für die Gestaltung des Feierabends.

Körperliche Aktivität im Freien

Die Zeit im abgeschlossenen Fitnesscenter kann nun gegen Aktivitäten unter freiem Himmel getauscht werden. Zusätzliches Tageslicht ermöglicht wieder sportliche Betätigung draußen, ohne auf eine Stirnlampe angewiesen zu sein. Runden im Park, sei es beim Joggen oder Spazierengehen, werden durch die Helligkeit angenehmer, was insbesondere Frauen zugutekommt, die sich bei Dunkelheit unsicher fühlen. Gleiches trifft auf das Fahrradfahren zu. Auch Mannschaftssportarten mit Freunden wie Fußball, Beachvolleyball oder Boule sind wieder einfacher umsetzbar.

Für Familien ergeben sich durch das längere Tageslicht ebenfalls erweiterte Optionen. Besonders das gemeinsame Erlernen neuer Fähigkeiten mit den Kindern bereitet jetzt Freude. So können beispielsweise die neuen Fahrräder für die Kleinen ausprobiert, die Rollschuhe hervorgeholt oder im Garten Fußball gespielt werden.

Vorhaben für Garten und Balkon

Nach der kalten Jahreszeit stehen im Garten Arbeiten wie das Setzen von Pflanzen, Bewässern und Entfernen von Unkraut an. Diese Tätigkeiten in der Erde können helfen, den Kopf freizubekommen. Zusätzlich profitiert der Körper, die Sonne hebt die Stimmung und am Schluss stellt sich ein Gefühl der Zufriedenheit über das Geleistete ein. Das Bepflanzen eines städtischen Balkons erfreut nicht nur das Auge, sondern nützt auch der Insektenwelt. Personen ohne eigenen Garten oder Balkon haben die Möglichkeit, sich in einem Gemeinschafts- oder Stadtgarten zu betätigen.

Eventuell wächst auch die Motivation für neue Vorhaben. Eine eigenhändig gebaute Sitzbank, ein frischer Farbanstrich für die Laube oder eine gemeinsam mit dem Nachwuchs errichtete Feuerstelle steigern die Vorfreude auf die kommenden wärmeren Tage und Abende.

Frühjahrsreinigung für die eigenen vier Wände

Die zunehmende Helligkeit am Abend führt bei zahlreichen Personen zu einem Motivationsschub. Deshalb ist die aktuelle Zeit ideal für eine umfassende Frühjahrsreinigung. Die Säuberung der eigenen vier Wände kann auch bei ungünstiger Witterung erfolgen. Obwohl es anfangs Überwindung erfordert, ist das Gefühl nach getaner Arbeit sehr befriedigend.

Aktivitäten im Freien

Mit der Verlängerung der Tage nimmt auch das Angebot an Outdoor-Veranstaltungen zu. Bei ausreichender Wärme sind Ziele wie Freiluftkinos oder Konzerte unter freiem Himmel attraktiv. Des Weiteren locken wieder Stadtfeste und diverse Märkte. An vielen Orten werden Frühlingsfeste, Ostermärkte oder besondere Ausstellungen organisiert. Abhängig von der Witterung und der eigenen Unternehmungslust kann auch Camping eine Option sein (mit Kindern empfiehlt sich der Start im Garten für einen schnellen Rückzug ins Haus). Wer einen kleinen Adrenalinkick sucht, könnte Eisbaden in Erwägung ziehen. Dies ist zwar ganzjährig möglich, doch der Schritt ins kühle Wasser fällt nun leichter.

Erholung in den eigenen vier Wänden

Falls nach dem Arbeitstag die Energie fehlt, kann die zusätzliche Stunde Helligkeit auch daheim genossen werden, etwa lesend auf dem Balkon. Alternativ eignet sich ein Park in der Nähe, um den Feierabend zu verbringen – sei es mit Musik im Ohr oder einfach nur entspannt liegend. Bei gutem Wetter lässt sich dort eine leichte Hauttönung erzielen, der Vitamin-D-Spiegel auffüllen und im Anschluss der Sonnenuntergang betrachten.

Soziale Kontakte pflegen

Freundschaften werden im beruflichen Alltag oder durch familiäre Verpflichtungen häufig vernachlässigt – ein guter Moment, dies zu ändern. Denkbar wären ein gemeinsames Grillen, ein Picknick am Abend oder der Besuch eines Biergartens. Sollte es dort zu kühl werden, besteht meist die Möglichkeit, in den Innenbereich auszuweichen. Getränke im Sonnenschein zu genießen, wird oft als besonders angenehm empfunden.

Kreativität mit und ohne Kinder

Vielleicht regen der Frühling und die Sonne zu schöpferischen Vorhaben an. Durch Malen oder Basteln kann die erwachende Natur festgehalten werden, während Fotografien in der Abendsonne eine besondere Atmosphäre bekommen. Eine Alternative ist das schlichte Betrachten von Schneeglöckchen und Krokussen. Mit etwas Glück zeigen sich dabei sogar Hummeln oder Schmetterlinge. In der Zeit vor Ostern ist es passend, einen Osterzweig zu gestalten oder Eier zu bemalen.

Möglichkeiten an den Feiertagen

Für all jene, denen das frühe Aufstehen nach der Umstellung der Zeit schwerfällt, gibt es einen Lichtblick: Die bevorstehenden Osterfeiertage und weitere freie Tage bieten die Gelegenheit, versäumten Schlaf aufzuholen. Alternativ lassen sich die freien Tage mit den Anregungen aus diesem Artikel gestalten. (red)

Dieser Inhalt wurde mit Hilfe von KI erstellt.