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Zeitumstellung 2026Wann die Sommerzeit beginnt – und wie Sie die Uhr richtig umstellen

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Ein Wecker zeigt zwei Uhr und der andere drei Uhr.

Frühling vor der Tür: Mit Beginn der Sommerzeit Ende März werden die Uhren wieder um eine Stunde vorgestellt – die Tage wirken länger, die Nacht kürzer. (Symbolbild)

Copyright: IMAGO/Rene Traut

Sommerzeit 2026 steht an: Ende März werden die Uhren wieder vorgestellt. Alle Infos zu Termin, Uhrzeit und Auswirkungen im Überblick.

Zweimal im Jahr heißt es: an der Uhr drehen und den eigenen Rhythmus neu justieren. Die Zeitumstellung auf Sommerzeit erfolgt im Jahr 2026 am Sonntag, 29. März. In der Nacht wird die Uhr umgestellt. Auch der Termin für die Rückkehr zur Winterzeit steht bereits fest: Diese erfolgt am Sonntag, 25. Oktober 2026.

Sommerzeit 2026: Uhr umstellen – vor oder zurück?

Bei der Umstellung auf die Sommerzeit gilt:

  1. In der Nacht von Samstag auf Sonntag wird die Uhr von 2.00 Uhr auf 3.00 Uhr vorgestellt.
  2. Das bedeutet: Die Nacht ist eine Stunde kürzer.

Bei der Umstellung auf die Winterzeit im Oktober läuft es umgekehrt:

  1. Die Uhr wird von 3.00 Uhr auf 2.00 Uhr zurückgestellt
  2. Hier gewinnt man eine Stunde.

Einfache Eselsbrücke für die Zeitumstellung

Viele merken sich die Richtung mit einem simplen Bild:

  1. Sommerzeit = vorwärts → man geht „nach draußen“
  2. Winterzeit = zurück → man geht „nach drinnen“

Oder noch einfacher:

  1. Im Sommer stellt man die Gartenmöbel vor die Tür – im Winter zurück ins Haus.
Zwei Wecker im Wald symbolisieren die Umstellung von Sommerzeit zu Winterzeit.

Herbstliche Farben als Symbol für die Zeitumstellung: Ende Oktober werden die Uhren wieder um eine Stunde zurückgestellt – die Nacht wird länger. (Symbolbild)

Copyright: imago images/Future Image

Zeitumstellung und Schlaf: Das sind die Folgen

Vor allem die Umstellung im Frühjahr kann den Körper belasten. Viele Menschen klagen über:

  1. Müdigkeit
  2. Konzentrationsprobleme
  3. Schlafstörungen

Der Grund: Der Biorhythmus gerät kurzfristig aus dem Takt – ähnlich wie bei einem Mini-Jetlag.

Tipp: Wer sich vorbereiten will, kann einige Tage vorher schrittweise früher ins Bett gehen oder den Wecker leicht vorziehen.

Warum gibt es die Sommerzeit überhaupt?

Die Sommerzeit wurde ursprünglich eingeführt, um Energie zu sparen. Durch längere Helligkeit am Abend sollte weniger künstliches Licht nötig sein.

Historisch wurde sie in Deutschland:

  1. erstmals im Ersten Weltkrieg eingeführt
  2. danach wieder abgeschafft und im Zweiten Weltkrieg erneut genutzt
  3. seit 1980 dauerhaft wieder in Anwendung
  4. seit 1996 EU-weit einheitlich geregelt

Wird die Zeitumstellung bald abgeschafft?

Eine EU-weite Umfrage aus dem Jahr 2018 zeigte: Eine große Mehrheit sprach sich für ein Ende der Zeitumstellung aus.

Trotzdem gibt es bis heute keine Umsetzung. Der Grund: Die Mitgliedstaaten sind sich uneinig, ob dauerhaft Sommer- oder Winterzeit gelten soll. Eine einheitliche Lösung bleibt Voraussetzung.

Zeitumstellung: Alle Termine von 2026 bis 2030 im Überblick

  1. Sommerzeit 2026: 29. März
  2. Winterzeit 2026: 25. Oktober
  3. Sommerzeit 2027: 28. März
  4. Winterzeit 2027: 31. Oktober
  5. Sommerzeit 2028: 26. März
  6. Winterzeit 2028: 29. Oktober
  7. Sommerzeit 2029: 25. März
  8. Winterzeit 2029: 28. Oktober
  9. Sommerzeit 2030: 31. März
  10. Winterzeit 2030: 27. Oktober

Grundsätzlich gilt: Die Umstellung erfolgt immer am letzten Sonntag im März und Oktober. (jag)